10月20日是世界骨质疏松日，中国在逐渐进入老龄化社会，寿命延长的同时骨健康问题也越来越突出，我国甚至成为骨质疏松症患者最多的国家。截止到2016年，我国骨质疏松率已达32%，其中50岁以上女性骨质疏松率达到了35%，另外还有2亿人存在低骨量问题！骨质疏松患者易发生骨折，活动受限，严重的甚至要长期卧床，危害非常大。治病不如防病，骨质疏松的预防非常必要，那如何让“骨脆脆”变“骨坚强”呢？听听郑州市骨科医院综合内外科主任刘传慧怎么说。
郑州市骨科医院，综合内外科
综合内外科主任，2004年在北京大学人民医院风湿病专业进修一年，擅长骨科围术期内科疾病、强直性脊柱炎、类风湿关节炎、老年骨质疏松症、痛风关节炎、幼年特发性关节炎的诊断及治疗。科研成果获得省级、市级科技进步二等奖。核心技术为强直性脊柱炎、类风湿性关节炎的鉴别诊断与个体化治疗。
系河南省风湿专业委员，郑州市中西医风湿专业副主委，郑州市疼痛专业委员，河南省十大优秀青年科技领导人物，郑州市专业技术拔尖人才。
门诊开诊时间：周一、周三、周四上午
说起骨质疏松的原因，不少人第一反应是“缺钙”，缺钙确实是引起骨质疏松的原因之一，但除了缺钙，还有不少因素能导致骨质疏松。
雌激素和雄激素在骨生长和骨形成中有重要意义，所以如果内分泌失调的话，有可能导致骨质疏松；另外，维生素D是人体必需的营养素，作用就是帮助人体进行钙吸收，如果平时缺乏运动，日光照射不足，容易造成体内维生素D不足，从而影响钙质吸收，提高还骨质疏松的几率；其他还会影响到钙吸收的如...阅读全文
骨质疏松带来的危害首先就是骨折，而且最容易发生在三个部位，即胸腰椎、髋关节和手腕部。骨质分为“骨松质”和“骨皮质”，因为这三个部位骨松质含量多，骨皮质比较少。骨松质就像海绵一样，由相互交织的骨小梁排列而成，骨小梁退化变细，会导致骨质疏松。所以这三个部位骨松质含量高的话...阅读全文
我国骨质疏松患者人数很多，数据显示，中国50岁以上人群患骨质疏松症的已超过7000万，更有2亿人存在低骨量问题，这些低骨量人群都是骨质疏松的后备军，所以及早发现、及时预防和治疗非常关键。如何自测呢？“骨质疏松症风险”测试题：
1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生脊柱或者髋骨骨折的情况...阅读全文
骨质疏松症常见的症状就是疼痛，以腰背痛多见，疼痛可以沿脊柱向两侧扩散，一般骨量丢失12%以上就会出现骨痛；严重骨质疏松患者可能会导致身高降低，所以如果身高缩短了3-6厘米，一般可以考虑是否由骨质疏松引起；另外骨质疏松最常见也是最严重的并发症就是骨折，多见于胸腰椎、髋关节和手腕部；
很多人都知道，骨质疏松要补钙，这个观点没问题，但对于骨质疏松患者，光补钙是远远不够的，更重要的钙吸收。
对于骨质疏松症患者，医生一般会给与补钙治疗，但根据个人钙吸收情况不同，有些患者单单补钙，但吸收不了，补钙等于没补，效果自然不好。所以在补钙的同时，还需要促进钙的吸收，即补充活动的维生素D。
对严重的骨质疏松患者，除常规治疗外，还可以打降钙素。降钙素可以把游离的钙沉淀到骨质中，同时还能缓解骨疼痛。
另外还有一种选择，就是输液输“唑来膦酸”，这个药只需要一年一次就行，可以防止钙的丢失，国内外的治疗指南都有提到。这两种治疗方式都是针对严重的骨质疏松症患者，专科医生会根据你的情况选择最适合你的治疗方法。
钙片的种类就是钙源的种类，主要有碳酸钙、乳酸钙、磷酸岸钙等。碳酸钙的钙含量高，副作用小，吸收率也高；乳酸钙是我国传统的钙补充剂之一，优点是容易溶解，缺点是钙含量低；、磷酸氨钙是日本常用的补钙品种，钙含量和价格属于中等，但缺点是药片崩解和吸收较难，加上含磷高，对肾功能障碍者有害，所以应用比较少。对老年人来说，首选还是碳酸钙。
如果不是头胎，婴儿容易缺钙，3岁以下婴儿出现头发环秃、青蛙腿、指甲扁平外翻，3岁以上儿童出现厌食、偏食、易惊醒、易感冒、头发稀疏、智力发育迟缓、出牙不整齐、鸡胸等症状，可能是缺钙表现。
足不出户，长时间打电脑、看电视，体育活动太少的人，容易导致骨量丢失。多晒太阳，能够...阅读全文
从饮食角度讲，首先要均衡饮食，在此基础上多吃高钙食物，如牛奶、豆浆及其他奶制品，其次，豆类、虾米和海藻类绿色蔬菜也是钙的良好来源。另外可以适量食用含维生素D高的食物。
如海鱼、动物肝、蛋黄、奶油等，有利于促进食物钙磷的吸收，防止骨质疏松的发生。需要提醒的是，钙剂种类很多，有肾功能不全或肾结石的人，不能盲目补钙。
每天需要补多少钙？
不同年龄段的人每天需要摄取多少钙量呢？建议19-50岁的人，每天补1000mg；大于50岁的男性和妇女，每天补1200mg；女性妊娠期和哺乳期，每天补1200mg；绝经后的妇女，每天补1000mg。