据数据显示，我国约有9千多万糖尿病患者和近1.5 亿糖尿病前期患者，糖尿病患病人数占到全球的1/3！糖尿病是慢性病，需要持续关注并控制好血糖，有句话叫“糖尿病不可怕，可怕的是并发症”，就是说糖尿病引发的死亡主要是由于其并发症，而其中并发症一个非常重要因素是血糖控制不好，所以如何有效控制血糖非常关键。本期健康放大镜，郑州市第一人民医院内分泌科王志宏主任就来教教大家如何控制好血糖。
郑州市第一人民医院内分泌科、老年病科主任，主任医师
从事内分泌专业20余年，擅长糖尿病及其急、慢性并发症的诊治、肥胖症的诊治；甲状腺疾病、代谢综合征、脂代谢紊乱、肾上腺疾病、垂体疾病等内分泌及代谢性疾病的诊断和治疗。参加编写论著一部，先后在国家级杂志发表论文20余篇，获省级科技进步三等奖一次，市级科技进步二等奖一次。
河南省高血压研究会内分泌专业委员会副主任委员、河南省内分泌暨糖尿病专业委员会常委、河南省全民健康促进会糖尿病防治专业委员会常委、河南省中西医结合糖尿病防治专业委员会常委。
门诊时间：周一、周四全天
很多人都知道血糖不稳定的危害很大，但不少人说明明很少吃甜的，血糖值还经常居高不下，甚是苦恼。对这些人来说，他们觉得血糖高主要是因为摄入甜的过多，但真的是这样吗？
王主任介绍说，对糖尿病患者来说，血糖与国家、种族、地域、性别、年龄、季节和饮食习惯都有关，如亚洲人血糖的波动大，而中国是亚洲的代表，河南又是中国的代表，河南的饮食习惯以主食为主。正常来说，主食要占全天热量的50%-60%，中国人超过了67%，河南人甚至超过了70%...阅读全文
餐后血糖越高，心脑血管疾病发病率越高，导致糖尿病的并发症的概率就越大，所以一定要管理好血糖的波动，特别是餐后血糖的控制上，尽量达到正常人水平。一般来说，正常人血糖的范围一般是3.4-6.1，餐后两小时血糖是3.4-7.8，糖化血红蛋白的正常范围是小于5.6。糖尿病病人的话...阅读全文
不少人都有这个想法，认为糖尿病人一点甜的都不能吃，这个观点是不正确的。糖尿病人的饮食中可以加水果，不过要注意节点。饮食过程中，主张水果在两顿饭之间（下一顿饭饭前）吃，既能避开餐后两小时的血糖波动，又有利于下一顿饭前出现低血糖，而且餐前吃水果，还可以增加饱腹感，减少总体热量的摄入...阅读全文
虽然糖尿病病人主要控制的是高血糖，但也会出现低血糖情况，如病人吃饭不规律、制定的降糖方案不合理等，并且低血糖比高血糖更可怕，一次低血糖救治不到位就有可能导致昏迷甚至死亡。所以可以随身携带几个糖块，当出现心慌、出冷汗、浑身无力、面色苍白、头晕等低血糖症状时可以立即服用以防万一...阅读全文
主食摄入过多容易导致血糖升高，特别是稀的主食如稀饭、面汤、汤面条，吃得过多对餐后血糖的波动影响比较大，所以对这三样主食，宁用小碗不用大碗，宁喝一碗不喝两碗。
其中原理主要与血糖指数和血糖负荷有关，像面包、蛋糕、白面馒头、大米，这几类食物的血糖指数高。按照这个思路，加工越细的食物对血糖波动越大，所以在饮食过程中...阅读全文
口服降糖药的患者，至少一日三餐要定时定量。对于注射胰岛素或经常出现低血糖的患者，除了三次正餐外，最好有2-3次加餐。少食多餐既可以预防低血糖的发生，同时又能减轻胰岛B细胞的负担，更好地控制血糖。
加餐时要注意几点：加餐的食物必须是糖尿病规定食谱中的一部分，而不是额外增加的食物；可以从3顿正餐中匀出四分之一或五分之一...阅读全文
家有糖尿病病人，在做饭时尽量以蒸、煮、炖、拌、熬，代替煎、炒、烹、炸等烹调方式；炒菜或做汤时建议不勾芡；烹制菜肴时，调料尽量简单化；用不粘锅炒菜，可以减少油脂的摄入量。
正常空腹血糖值是小于等于5.6，这是在2003年国际上的数值，如果正常人空腹血糖超过5.6，建议做正规地糖尿病筛查。
预防糖尿病，第一要看有无家庭遗传，有的话要注意饮食、运动、生活习惯这几方面，特别是对体重的控制...阅读全文
现在糖尿病年轻化趋势加重，一个家庭的饮食习惯有家庭聚集现象，所有有糖尿病家庭遗传背景的，一定要注意运动和体重的控制，要注意运动锻炼、控制体型和定期体检。
特别是这几类群体：超重和肥胖人群；有家族史的人群；运动量减少的人群；第饮食结构不合理的人群。对这几种人群，一定要按照上边说的，加强运动锻炼，生活习惯调整，体重控制。
特别提醒：
特别是节假日，对糖尿病病人来说，每天白酒摄入量1-2两，最好是1两，红酒100毫升以内，啤酒200毫升以内。节假日期间，尽可能选择时间运动；每一天尽可能抽出时间测血压；情绪不要过度激动，不要熬长夜；有什么不舒服及时到医院就诊