糖尿病发病率在逐年提高，现在越来越多人患上这种被称为“富贵病”的病，据国际糖尿病联盟的统计数据，2015年我国糖尿病患病人数已经达到1.09亿，预计到2014年，我国糖尿病患者数量将达到1.51亿！每个疾病的发生都不是“无缘无故”，糖尿病更不是从天上“掉下来”的，它是一天一天累积，从量变到质变而来。这个过程悄无声息，但是每走一步都在动摇着你的健康根基，那糖尿病究竟是如何一步步发生发展的呢？听听郑州大学第二附属医院内分泌科主任田晨光教授怎么说。
郑州大学第二附属医院，内分泌科
主任医师、教授、研究生导师，郑大二附院内分泌科主任。1986年毕业于郑州大学医疗系（原河南医科大学）。曾在英国LEEDS大学访问学者，河南省教委中青年骨干教师；南省卫生科技创新型人才；河南省医德标兵；学术任职：河南省高血压研究会内分泌专业委员会主任委员、河南省医学会内分泌暨糖尿病学会副主任委员兼秘书长。
擅长糖尿病、甲状腺疾病、性腺发育异常，身高生长迟缓，肾上腺疾病，高血压、血脂异常，电解质紊乱，肥胖等。先后获得省级、厅级科技进步二、三等奖等6项，在专业科技期刊发表论文30余篇。
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什么是危险人群呐？医学上的危险人群是指容易患病的人，风险比较高。糖尿病的危险人群是下面的一些人:
1. 家族史，也就是与当事人有血缘关系的亲属有糖尿病病史。但不是说有家族史的就一定患病，要看后天是否遇到下面的环境因素...阅读全文
体重长期超标或短时间内迅速增加的人容易患糖尿病。BMI>25或男性腰围>90cm，女性腰围>85cm以上者，属于糖尿病易患者。因为工作环境或生活条件变化而体重增加，尤其是短时间内体重增加过快，比原本就胖的人危险度更高。
体重的控制真的没有什么妙招，节食配合运动并长期坚持是唯一的出路。有的人可能觉得自己吃的不多，但是吃的比自己消耗的要多，也就会有剩余热量变成脂肪...阅读全文
身处这一步的人，早期体胖而且有精神，食欲特好，能吃能睡，自我感觉良好，殊不知已经上了病魔的当。
随着时间延长，偶尔会在中餐前饿的心慌，严重时头晕眼花，严重者会伴随全身出汗手抖等，并且早餐吃越多越容易饿。这是低血糖的症状。机体在告诉你，你该控制饮食了...阅读全文
这种人群患其他代谢性疾病的比率增高，俗称富贵病，和糖尿病都有"亲戚"关系。身处这一站的朋友，这是身体在向你发出的严重警告。
如果放任不管的话，数年后可能将集多种疾病于一身! 所以，改变生活方式配合必要的药物治疗十分必要。如果仍然不能纠正代谢紊乱，就需要药物辅助治疗一段时间...阅读全文
踏入这一步，理论上还不是糖尿病患者，但实际上已经是准糖尿病人了。如果干预及时，采取必要措施，你还有50%的机会回到正常人的队列里来。
改变生活习惯是唯一可靠的出路，即便不能解决全部的问题，也是解决问题的基础措施，不可或缺...阅读全文
第六站就是糖尿病了，再往下进展到第七站就是糖尿病并发症；最后进展到第八站就是各脏器功能障碍了。这三个时期最重要的是控制和缓解。
主食摄入过多容易导致血糖升高，特别是稀的主食如稀饭、面汤、汤面条，吃得过多对餐后血糖的波动影响比较大，所以对这三样主食，宁用小碗不用大碗，宁喝一碗不喝两碗。
其中原理主要与血糖指数和血糖负荷有关，像面包、蛋糕、白面馒头、大米，这几类食物的血糖指数高。按照这个思路，加工越细的食物对血糖波动越大，所以在饮食过程中...阅读全文
口服降糖药的患者，至少一日三餐要定时定量。对于注射胰岛素或经常出现低血糖的患者，除了三次正餐外，最好有2-3次加餐。少食多餐既可以预防低血糖的发生，同时又能减轻胰岛B细胞的负担，更好地控制血糖。
加餐时要注意几点：加餐的食物必须是糖尿病规定食谱中的一部分，而不是额外增加的食物；可以从3顿正餐中匀出四分之一或五分之一...阅读全文
家有糖尿病病人，在做饭时尽量以蒸、煮、炖、拌、熬，代替煎、炒、烹、炸等烹调方式；炒菜或做汤时建议不勾芡；烹制菜肴时，调料尽量简单化；用不粘锅炒菜，可以减少油脂的摄入量。
正常空腹血糖值是小于等于5.6，这是在2003年国际上的数值，如果正常人空腹血糖超过5.6，建议做正规地糖尿病筛查。
体重控制实际上没什么妙招，节食配合运动并长期坚持是唯一的出路。有的人可能觉得自己吃的...阅读全文
现在糖尿病年轻化趋势加重，一个家庭的饮食习惯有家庭聚集现象，所有有糖尿病家庭遗传背景的，一定要注意运动和体重的控制，要注意运动锻炼、控制体型和定期体检。
特别是这几类群体：超重和肥胖人群；有家族史的人群；运动量减少的人群；第饮食结构不合理的人群。对这几种人群，一定要按照上边说的，加强运动锻炼，生活习惯调整，体重控制。
另外提醒大家，饭量大不一定热量多，各种食油摄入多，如肉汤，花生等硬果吃的多，重量可能不高，但热量很足。饮酒过量的人是高热量摄入人群，因为酒精本身是"粮食精", 每克酒精的热量接近2克主食! 还有喜欢喝含糖饮料的人，都是高热量摄入者。
特别提醒：
特别是节假日，对糖尿病病人来说，每天白酒摄入量1-2两，最好是1两，红酒100毫升以内，啤酒200毫升以内。节假日期间，尽可能选择时间运动；每一天尽可能抽出时间测血压；情绪不要过度激动，不要熬长夜；有什么不舒服及时到医院就诊